„Tai, ką aš pagaliau supratau, kai jautiesi storas“ - Gruodis 2021

Moteris, sverianti save „Getty Images“

Visą gyvenimą turėjau siaubingai skausmingus santykius su maistu. Pirmą kartą, kai mano gydytojas laikėsi dietos, buvau mažametis. Vidurinėje mokykloje mano draugai rengė daugybę vakarėlių prie baseino ir aš atsimenu, kaip ėjau būtent į vieną, kur maudžiausi per dideliais marškinėliais, nes buvau per daug gėdinga, kad mane matytų su maudymosi kostiumėliu. Po to ir daugumoje savo paauglių aš visiškai atsisakiau patekti į baseiną. Aš kovojau su obsesine dieta ir besaikiu valgymu - arba tuo, ką gydytojai vadino „valgymo sutrikimu, kuris nenurodytas kitaip“ - paauglystėje, kol aš pradėjau gydytis valgymo sutrikimu būdamas 19 metų. Neprisimenu laiko savo jauname suaugusiame gyvenime. Aš nesuvokiau savo svorio.

išauga trumpų plaukų perėjimo stilius

Galų gale pasiekiau dugną, kai pradėjau apsivalyti nuo maisto dėl kokaino - stimuliatorių naudojimas buvo vienintelis svorio metimo sprendimas, kuris man kada nors pasirodė tinkamas. Tai paskatino reabilitaciją keliems mėnesiams viduryje koledžo, tačiau net ir man išėjus, tariamai išsigydžiusiam nuo netvarkingo valgymo, prireikė kelerių metų po 20-ies, kad galėčiau rasti tikrą savo problemos sprendimą. Maniau, kad tikslas yra išmokti valgyti „normaliai“ ar „sveikai“, kad galėčiau jaustis ir būti liekna, bet tai iš tikrųjų reiškė tai, kad vis dar laikiausi dietos.



Mano gydymo komanda pasiūlė, kad atsakymas gali būti „Anonimų persivalgytojai“, todėl kelerius metus įjungęs ir išjungęs eidavau į susitikimus ir bandydavau laikytis jų rekomenduojamo valgymo plano. Tuose susitikimuose man buvo pasakyta, kad emocinis valgymas yra blogas dalykas, kad jūs turite kontroliuoti savo maistą ir kad cukrus sukelia priklausomybę. Jie bandė išmokyti mane susieti su maistu taip pat, kaip alkoholikai ir alkoholis, o tai man tuo metu buvo prasminga - aš tikrai jaučiau, kad esu priklausoma nuo maisto, bet, atrodo, laikiausi valgio plano pamišęs kaip laikytis dietos. Man tai atrodė taip pat.

Kad ir kaip stengiausi, negalėjau susilaikyti - dienų, kurių jūs nepersivalgote ar nevalgote priverstinai, negalėjau. Aš negalėjau laikytis valgio plano. Aš buvau nusivylęs ir nusivylęs, įdomu,Kodėl negaliu to įveikti?Riebalų jausmas buvo persmelktas. Tai buvo pastovus dalykas.

Po to mane supažindino su intuityvaus valgymo sąvoka, kuri moko reguliariai užsiregistruoti su savimi, kad pamatytum, ar esi alkanas ar sotus, ir nevalgyti, jei nesi alkanas. Bet net kažkas tokio sveiko proto skambėjo man netiko. Tai buvo tarsi vilkas avių drabužiuose, kuriame buvo valgymo planai - aš maniau, kad leidžiu sau išlipti iš dietos traukinio, bet iš tikrųjų, savo galva, desperatiškai bandžiau stebėti savo alkio ženklus. Jei kada nors nutikdavo valgyti dėl emocinių priežasčių, nors buvau techniškai sotus, sumušdavau save, nes nesilaikau plano, ir ciklas tęsėsi.



Aš ėjau pirmyn ir atgal tarp anoniminių valgytojų, kurie apima griežtą valgio plano kontrolę ir intuityvų valgymą, norint numesti svorio, kuris prašo nepavykti. Kiekvieno iš jų tikslas buvo atsigauti nuo emocinio valgymo „ligos“ ir išmokti suvaldyti maistą. Kiekvienas iš jų buvo pristatytas kaip būdas susigrąžinti sveiką protą, susijusį su maistu, tačiau iš tikrųjų abu buvo kaip ir visos kitos dietos - bandymai kontroliuoti mano svorį. Kelerius metus vartiausi tarp judviejų.

Tik kartą pasakęs, kad neribosiu ir tikrai nepaleisiu taisyklių dėl maisto, nustojau valgyti - ir tai įvyko beveik iš karto. Aš buvau ankstyvas 20-ies metų, ir aš priėmiau sprendimą po paskutinio dramatiško bandymo valgyti intuityviai dėl svorio. Problema buvo ta, kad intuityvų valgymą vertinau kaip dietą - tikslas buvo kontroliuoti svorį ir man sekėsi, arba nepavyko. Tuomet supratau, kad ne bet kokia dieta, kurią vartojau, privertė mane nevalgyti, o tai buvo bandymas suvaldyti maistą, siekiant manipuliuoti savo svoriu.

pirštų maisto produktai paauglių gimtadieniui

Mano emocinis valgymas nesustojo visiškai. Ir manau, kad tai gerai. Tai natūraliai nyksta, nes nustojau apsėsti maistu, tačiau taip pat suprantu, kad tam tikras emocinis valgymas iš tikrųjų yra gana normalus dalykas. Niekas nėra tobulas valgytojas ir niekada nebus. Mes galime pasirinkti, ar viskas gerai, arba galime nusivylti dėl to.



Supratau, kad daugybė žmonių, neturinčių problemų dėl maisto, kartais valgo savo malonumui, nes yra nusiteikę ar dėl įvairių kitų su badu nesusijusių priežasčių. Suaugusiųjų tai yra jų pasirinkimas. Gėda ir sprendimas dėl emocinio valgymo man buvo psichiškai nesveikesnis, nei pats elgesys kada nors galėjo būti fiziškai. Gėda ir nuosprendis nieko neišsprendė - jie privertė mane maištauti labiau valgyti, nei kada nors padarė mano senos emocijos. Jie tik dar labiau pablogino problemą.

Po to mano elgesys su maistu tiesiog pamažu pradėjo tapti „normalus“. Maistas buvo tironizavęs mano gyvenimą, nes buvau pakliuvęs į ciklą, kai nuolat bandžiau jį kontroliuoti, tada sumušiau save, kai man nepavyko. Kai supratau, kad tai kenkia mano protui, aš atsisakiau kontrolės ir visa ta smegenų erdvė atsivėrė. Lyg buvau išėjęs iš darbo visą darbo dieną. Išėjau į pasimatymus. Man pasidarė gerai su savo kūnu. Aš pradėjau verslą. Kai gėda dėl maisto manęs nesulaikė, aš visą laiką nesėdėjau valgydamas, nes man tai teisėtai nerūpėjo. Tiek laiko buvau iš tų žmonių, kurie negalėjo pasidalinti desertu, nes buvau suakmenėjęs, kad kažkas imsis mano pusės. Tai jau ne aš.

Dabar esu sveikatos treneris - eidamas į tai mokiausi, kol nesupratau savo problemų. Kaip lėtinė obsesinė dieta, sveikata ir mityba tuo metu buvo vieninteliai mano interesai, todėl supratau, kad taip pat galėčiau padaryti karjerą. Bet kaip pradėjau iš tikrųjųgautimaisto ir svorio dalykus, aš įkūriau tinklaraštį, kuriame užfiksavau visus ryšius, kuriuos dariau savo galvoje, ir pradėjau dalytis savo įžvalgomis su kitais.

Tada ir pradėjau priimti klientus, ir dauguma man sako, kad išbandė viską. Mano atsakymas yra toks: „Ar jūs kada nors bandėte patikti tam, kas esate, ir nesirūpinti likusia dalimi?“ Tai kelia siaubą, nes žmonės tikrai nėra priklausomi nuo maisto. Jie yra priklausomi nuo svorio kontrolės.

Taip yra todėl, kad mes manome, jog tai atsakymas į visas mūsų problemas. Nenorėjau būti liekna vakuume - maniau, kad tai leis man užmegzti puikius santykius, paskatins žmones patikti ir būti sėkmingam karjeroje. Iš esmės, aš tikėjau, kad kai aš liekna, mano gyvenimas bus tobulas.

Kita vertus, kai jaučiuosi stora, tai, ką iš tikrųjų jaučiau, bijojo, kad manęs negerbs, nesiseks ar nemylės. Supratau, kad mes nekontroliuojame 99 procentų to, kas vyksta mūsų gyvenime, o atsakas į tai, maistas ir dietos tampa tarsi religija. Jie yra mūsų baimės sprendimai. Jie leidžia jaustis saugiai pasaulyje, kuris iš prigimties yra chaotiškas.

kaip patikti mano vyrui lovoje

Bet mes neturime tokiu būdu pasikliauti maistu ir dietomis. Kai jaučiamės stori, turime žengti žingsnį atgal ir paklausti savęs,Koks tai jausmas? Turime suprasti, kad tai jaučiame storumo jausmą, tačiau iš tikrųjų tai yra nerimas, netikrumas ar baimė. Iš to mes galime dirbti, norėdami suprasti, kodėl, ir nustoti tai daryti dėl mūsų svorio. Tuo metu tarsi su savimi kalbėtės visiškai kitaip.

Kai pradėjau atidžiai nagrinėti kiekvieną autopiloto mintį, sakančią man laikytis dietos, pastebėjau, kad prieš kiekvieną norą suformuoti taisyklę aplink maistą kilo baiminga mintis apie visiškai nesusijusį dalyką. Pradėjęs jungti taškus savo vidiniame pasaulyje, pradėjau atsisakyti poreikio susidoroti su maistu ir pradėjau ieškoti alternatyvių susidorojimo mechanizmų, pavyzdžiui, skambinti draugams ar žiūrėti Jennos Marbles „YouTube“ kanalą. Bet iš tikrųjų viskas prasidėjo nuo vieno sprendimo nutraukti dietas ir pradėti gyventi savo gyvenimą.

Ką daryti, jei visi nusprendėme gerai elgtis su savo kūnu ir nesvarbu, kokį svorį sversime, vis tiek pasimylėti su savo vyrais, išvažiuoti su draugais ir per visą karjerą? Kas mus stabdo? Galite nuspręsti mylėti save.

Taigi, ką tai iš tikrųjų reiškia, kai jautiesi storas - pamilai save.

Isabel Foxen Duke yra sertifikuota sveikatos trenerė ir emocijų valgymo ekspertė. Jos tinklaraštį galite aplankyti šiuo adresu:www.isabelfoxenduke.com.