Patek į formą!

1. Nustatykite fitneso tikslą.Skirk sau pakankamai laiko tai pasiekti. Jūsų misija yra motyvacija, kuri jus palaikys tomis dienomis, kai norėsite pasiduoti. Būtinai sukurkite mažesnius tikslus (pvz., Atlikite 15 sėdimų vietų) ir apdovanokite save, kai juos pasieksite, kad padėtų jums judėti link didžiojo.



2. Suformuokite treniruočių planą.Siekite trijų 40 minučių treniruočių kiekvieną savaitę, tam tikru laiku. Jūsų mankštos tvarkaraštis turi būti toks pat svarbus, kaip ir bet koks kitas jūsų paskirtas susitikimas. Skirkite savo kasdienybę - galbūt tai vieną dieną tenisas, o kitą - šokių pamoka - norėdami mesti iššūkį sau ir išvengti treniruotės nuobodulio. (Eiti į
redbookmag.com/getfit idėjoms.)



3. Atlikite tikrovės patikrinimą.Būkite visiškai sąžiningas sau, koks esate tinkamas. Įgauti formą yra asmeninė kelionė, kuriai reikia realistiškos savęs perspektyvos; kai kurie pradedantieji mankštintojai yra pernelyg ambicingi ir pradeda treniruočių planą arba nustato pernelyg sunkius tikslus. Taigi lėtai. Susitelkite ties tuo, kur esate, ir pažanga, kurią padarėte.



4. Kreipkitės pagalbos.Mažiau tikėtina, kad užmokėsite už treniruotę, jei žinote, kad jūsų laukia draugas, o turėti partnerį taip pat naudinga emocinei paramai. Ieškokite žmonių, kurie turi užkrečiamą „Jūs galite tai padaryti!“ požiūrį ir kurie įkūnija jūsų kūno rengybos gyvenimo būdąnori.Nelyginkite savęs suaukščiautinkami tipai - bandymas atitikti jų aukštus standartus gali tiesiog sukelti norą mesti.

geriausi būdai patelėms masturbuotis

5. Valgyk teisingai.Įsitikinkite, kad valgote geriausią maistą, kuris padėtų jūsų kūnui, įskaitant daug šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų. Išgerkite bent šešis puodelius vandens per dieną - arba daugiau tomis dienomis, kai dirbate, kad darbštus kūnas būtų hidratuotas ir energingas.



Gaukite formą: 5 būdai pradėti „Chapple Stock“

„Fit-Fit Wisdom“: 3 klausimai Ariane




Klausimas:
Kodėl formuotis taip sunku?

Į:Daugelis iš mūsų bandė tai padaryti anksčiau ir nepavyko, todėl mes siejame tai su neigiamais įsitikinimais, pvz.,Sunku, ir man vėl nepavyks. Aš liepiu žmonėms naudoti tai, ką aš vadinu savo GPS. Jūsų automobilio navigacijos sistema prašo tik dviejų taškų: kur esate dabar ir kur norite būti. Jame nėra sakoma: „Vakar mes susipainiojome ir atvykome vėlai“. Tas pats pasakytina ir apie fitnesą. Kiekviena diena yra galimybė paklausti savęs,Kur aš esu?irKur aš noriu būti? Paleisk visa kita.




Klausimas:
Kaip galėčiau sulaikyti save nuo vėl pasidavimo?



Į:Tie, kurie laikosi fitneso plano, turi svarių priežasčių norėti sėkmės. Taigi sukurkite naują tikslą, o ne seną'Aš noriu numesti 10 svarų. Galbūt norite neatsilikti nuo savo vaikų ar nubėgti mylią - kas jus motyvuoja ir nesusiję su nesėkmingais bandymais.

kaip parodyti vyrui, kad jį vertini


Klausimas:
Koks dažniausiai pasiteisinimas žmonėms nesilaikant - ir kaip jį aplenkti?

Į:Visi sako, kad neturi laiko. Bet kiekvienas žmogus turi tą pačią 24 valandų parą. Nustatykite savo mankštos laiką prioritetu. Užrašykite svarbiausią priežastįnetreniruokitės, tada užrašykite „Post-it“ užrašą, kodėl tai svarbu padaryti. Parodykite tą pranešimą ant savo vonios veidrodžio, prie stalo ir virtuvės kaip priminimą, kad nustotumėte teisintis ir pradėtumėte judėti.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip tapti tinkamu, ir susisiekti su kitais, kurie formuojasi, prisijunkite priefirst30days.com.