7 būdai, kaip įveikti depresiją po pertraukos

Sulaužyti niekada nėra paprasta. Net jei buvote su kuo nors tik trumpą laiką, kai išsiskyrėte su jais, pajutote savotišką liūdesį ir ilgalaikiuose santykiuose gali būti sunki depresija ir nerimas prarasti partnerį. Kai nutinka kažkas panašaus, žmonės bando rasti būdų, kaip lengviau atsikratyti lūžio, todėl nusprendžiau sudaryti sąrašą dalykų, kurie gali padėti susitvarkyti.



1. Priimk pabaigą

Svarbu tai, kad negalite judėti toliau, jei nesutinkate su tuo, kas įvyko. Kai sutiksite, kad jis pasibaigs ir nebebendrausite su savo buvusiaisiais, galėsite judėti toliau. Aš žinau, kad tai padaryti nebus lengva, bet jei tikrai norėjai su kuo nors susipykti, šiame etape tiesiog turi būti stiprus. Kai sutiksite, kad abu turite savo gyvenimą dabar ir daugiau niekada nebebusite kartu, pajusite, kaip nuo jūsų krūtinės nukrito didžiulis svoris. Tai yra puiki pradžia įveikti depresiją po pertraukos.



2. Laikykitės atokiau nuo jo

Jei liksite šalia savo buvusio asmens, jūs vis tiek vėl ir vėl žalojatės. Tai tarsi kraujavimas ir kaskart, kai jį matai, dar labiau dirgini žaizdą. Tokiu būdu jums niekada nebus gerai ir niekada jo neperžengsite. Jei išlaikysite atstumą nuo jo ir leisite sau šiek tiek laiko pasveikti, nebūsite prislėgti dėl visų blogų dalykų, kurie nutiko. Jums tiesiog reikia rasti tai, kas jus labiausiai džiugina, ir to laikytis.



3. Sužinokite iš savo patirties

Neturėtų prasmės, kad santykiuose vėl ir vėl išgyvenate tą patį šūdą, tiesa? Sužinoję iš savo patirties, niekada nebūsite nuslėpti dėl kažkieno ir išmoksite atsirinkti save po pertraukos. Sužinoję, kaip reaguojate po pertraukos, galėsite sau padėti greičiau ir lengviau susidoroti su pirmaisiais depresijos etapais po pertraukos.

4. Nutraukite save nuo naujų pomėgių

Tiesa ta, kad jūs po depresijos nieko nedarysite su savo gyvenimu, jūs patirsite depresiją. Blogiausia, ką galite padaryti, tai likti namuose ir galvoti apie visus blogus dalykus, kurie nutiko. Vietoj to turėtumėte išeiti, paplepėti ir daryti dalykus, kurie jus džiugina. Galite įstoti į užsienio kalbos pamokas ar keletą šokių užsiėmimų. Tai padės sutikti naujų žmonių ir leis geriau jaustis. Tai atitrauks jus nuo visų situacijų, kuriose buvote, ir daug greičiau įveiksite savo buvusįjį.



5. Nevartokite jokio alkoholio

Kai žmonės gyvenime susiduria su blogais dalykais, jie siekia alkoholio, manydami, kad bus geriau. Bet tiesa yra ta, kad nebūsi geresnis ir dar blogiau būsi pabudęs ryte. Net jei manote, kad alkoholis padės pamiršti kai kuriuos dalykus, jis bus tik laikinas. Ilgainiui viskas bus dar blogiau. Geriau, jei blaiviai galvojate apie savo gyvenimą ir tokiu būdu padarytumėte sau ką nors gero, o ne tai, kas žalinga.



6. Miegokite pakankamai

Jei visą naktį miegosite galvodami apie tai, kas nutiko, jūs nustosite galvoti. Štai kodėl jums reikia rūpintis savimi ir šiek tiek pamiegoti. Galbūt pradžioje jūs negalėsite miegoti, bet pabandykite ir tiesiog gulėkite lovoje, kad pailsėtumėte savo kūną. Jei negaunate pakankamai miego, negalėsite normaliai funkcionuoti ir visai nesijausite gerai. Jei pagalvosite apie tai, pamatysite, kad nė vienas vyras nėra vertas jūsų ašarų ir griauna jūsų gyvenimą. Taigi darykite sau gerus dalykus, kad atsigautumėte nuo to, kas jums daroma blogo.

7. Nemąstykite apie tai, kaip jis jaučiasi

Aš žinau, kad pagalvosite, kaip jis jaučiasi po pertraukos, tačiau šį kartą pirmiausia turėtumėte pasirūpinti savimi. Šį kartą galvok tik apie tave ir tik apie savo jausmus. Jis buvo tas, kuris jus įskaudino, ir jis nenori, kad jūs galvojate apie jį. Verčiau susitelkite į save ir savo gyvenimo tikslus. Darykite dalykus, kurie jus džiugina, nes dabar jūs turite visą laisvę tai daryti. Praleisk laiką su tau svarbiais žmonėmis. Tai padės greičiau pasveikti ir jausitės geriau.