19 baltymų kokteilių svorio netekimui, kurie vis dar skonis tikrai, tikrai gerai - Gruodis 2021

Maistas, glotnučiai, kokteilis sveikatai, gėrimas, ingredientas, patiekalas, virtuvė, supermaistas, batida, vaisiai,

Kodėl verta gaminti baltymų kokteilius namuose? Na, be daugybės pinigų taupymo: „Sumaišydami savo kokteilius, galite įsitikinti, kad žinotetiksliaikas dedama į jūsų kokteilį “, - sako Rebecca Lewis, RD„ HelloFresh “(mitybos specialistai perspėja, kad daugelį, kuriuos perkate parduotuvėje, galima prisodrinti nemalonių priedų, cukraus bombų ir rimtą kalorijų kiekį). Ir tikrai, galite maišyti kokteilį su skalbinių ingredientų sąrašu, bet išbandyti vieną iš šių viso maisto produktų pagamintų kokteilių, kurių sudėtyje yra ne daugiau kaip devyni ingredientai.

Peržiūrėti galeriją 19Nuotraukos Gėrimas, maistas, kokteilis, sveikatos kokteilis, pieno kokteilis, „Batida“, nealkoholinis gėrimas, „Lassi“, daržovių sultys, mėlynės, 1iš 19Mėlynių-žemės riešutų sviesto kokteilis

Ingridientai:
2 šaukštai. išrūgų baltymai
1 bananas
1/2 c. mėlynės (šviežios arba šaldytos)
1 valgomasis šaukštas riešutų sviestas
1/4 c. migdolų pienas
1 c. ledas



Nurodymai:Maišytuve sumaišykite ingredientus ir sumaišykite iki vientisos masės.

Receptas mandagusDelish.

duiš 19Kreminis rėžiukų sveikų baltymų stiprintuvas

Ingridientai
1 bananas
& frac12; puodelio braškių
& frac12; puodelio rėžiukų
& frac12; puodelio migdolų pieno
& frac12; puodelio ledo



Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus „EasyHealthySmoothie“.

Maistas, pieno kokteilis, gėrimas, šokoladinis pienas, nealkoholinis gėrimas, kokteilis, ingredientai, karštas šokoladas, riešutų sviestas, patiekalas, 3iš 19Baltymų kokteilis „Get-up-and-go“

Ingridientai:
& frac14; c. išreikštas
& frac12; c. vanilės sojų pieno
1 valgomasis šaukštas anakardžių sviestas
1 didelis bananas
2 ledo kubeliai



Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Apdorokite iki vientisos masės. Patiekite iškart.

Receptas mandagusDelish.

Ananasai, maistas, ananos, sultys, daržovių sultys, gėrimas, ingredientas, vaisiai, augalai, kokteilis, „Getty Images“ 4iš 19Pina Colada baltymų kokteilis

Ingridientai:
1 skardinė kokosų pieno
1 bananas
2/3 a. šaldyto ananaso
1/3 c. šaldytas mango
1 samtelio baltymų milteliai
ananasų pleištas, garnyrui

Nurodymai:Maišytuve sumaišykite kokosų pieną, bananą, ananasus, mango ir baltymų miltelius ir maišykite ant aukšto iki vientisos masės.
Papuoškite ananasų pleištu ir patiekite.

Receptas mandagusDelish.

5iš 19Aviečių-bananų baltymų kokteilis

Ingridientai
1 samtelis žalių ryžių baltymų
& frac12; bananas
1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
1 šaukštelis chia sėklų
1 arbatinis šaukštelis linų sėklų
1 saujelė aviečių
8–12 oz vandens (arba tirštesniam purtymui naudokite nesaldintą kokosų pieną)

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptą sutiko Jessica Geier, holistinė sveikatos priežiūros trenerė ir JK prezidentė „Raw Generation Inc.“

6iš 19Labai baltymų kokteilis su vanilės pupelėmis

Ingridientai
1 puodelis neriebaus pieno
1 bananas, supjaustytas griežinėliais
1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
& frac12; puodelio lukšto sušaldytas edamamas
1 vanilės pupelės

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas sutinkamas su Amy Gorin, R.D.N., savininke Amy Gorin mityba Džersio mieste, Naujajame Džersyje.


7iš 19Persikų 'n' grietinėlės kokteilis

Ingridientai
1 puodelis šaldytų supjaustytų persikų
1 puodelis šaldytų braškių
1 puodelis šviežių apelsinų sulčių
6 uncijos persikų skonio 2% graikiško jogurto
& frac12; puodelio šaldytų ananasų gabaliukų

10 geriausių visų laikų jauniklių paspaudimų

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Perspausdinta gavus Moterų sveikatos didžioji kokteilių ir sriubų knyga pateikė Lisa DeFazio, R.D.

8iš 19Žaliųjų žirnių baltymų bomba

Ingridientai
1 puodelis žalių žirnių
1 bananas
& frac12; puodelio nesaldinto migdolų pieno
& frac14; puodelio ledo

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus „EasyHealthySmoothie“ .

9iš 19Moliūgų pyrago kokteilis

Ingridientai
1 puodelis neriebaus pieno
& frac34; puodelio moliūgų tyrės
1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
⅛ šaukštelio malto muskato
& frac14; šaukštelio maltų gvazdikėlių
1 šaukštelio vanilės ekstrakto
1 šaukštelis medaus
4 ledo kubeliai

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas sutinkamas su Amy Gorin, R.D.N., savininke Amy Gorin mityba Džersio mieste, Naujajame Džersyje.

15 gaiviai skanių žaliųjų kokteilių receptų

10iš 19„Snickerdoodle“ kokteilis

Ingridientai
3 šaukštai nesaldintų kakavos miltelių
1 valgomasis šaukštas agavos nektaro
2 šaukštai linų miltų
⅓ puodelis žemės riešutų sviesto
& frac12; šaukštelio vanilės ekstrakto
& frac14; šaukštelio košerinės druskos
1 užšaldytas bananas, nuluptas ir susmulkintas
1 & frac12; puodeliai vanilinio migdolų pieno
Pasirinkta 1 samtelio baltymų milteliai

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Įpilkite daugiau migdolų pieno, jei norite plonesnės konsistencijos. Padaro dvi 12 uncijų porcijas.

Receptas sutinkamas su Claire Thomas iš „Kitchy“ virtuvė .

vienuolikaiš 19Vynuogių riešutas

Ingridientai
1 puodelis nesaldinto anakardžių pieno
1 puodelis špinatų
1 bananas
& frac12; puodelio šaldytų raudonųjų be sėklų vynuogių
2 šaukštai migdolų sviesto
1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Perspausdinta gavus Moterų sveikatos didžioji kokteilių ir sriubų knyga pateikė Lisa DeFazio, R.D.

12iš 19Kanapių baltymų „Buzz“

Ingridientai
1 puodelis kanapių pieno
1 samtelio baltymų milteliai
& frac14; puodelio mėlynių
& frac14; puodelio braškių
& frac12; vidutiniškai šaldytas bananas
3 vidutinės datulės, be kauliukų
& frac12; puodelio ledo
1 samtelis pasirinktų baltymų miltelių

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 16 uncijų porciją.

Receptas mandagus Sultys karta.


kas džiugina žmogų lovoje
13iš 19Uogų-migdolų-kakavos kokteilis

Ingridientai
& frac12; puodelio šaldytų braškių
& frac12; puodelio šaldytų laukinių mėlynių
& frac12; puodelio šaldyto supjaustyto banano
& frac34; puodelio 2% riebumo paprasto graikiško jogurto
1 & frac12; šaukštai migdolų sviesto
1 & frac12; šaukštelio nesaldintų kakavos miltelių
& frac14; puodelio vandens

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Įpilkite papildomo vandens, jei norite plonesnės tekstūros. Padaro dvi 12 uncijų porcijas.

Receptas sutinkamas su Amy Gorin, R.D.N., savininke Amy Gorin mityba Džersio mieste, Naujajame Džersyje.

14iš 19Moliūgų-imbierų kokteilis su baltymų posūkiu

Ingridientai
& frac14; puodelio moliūgų sėklų
& frac12; puodelio špinatų lapų
1 puodelis moliūgų tyrės (konservuota arba šviežia)
& frac12; šaukštelio cinamono
1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
1 puodelis kokosų pieno

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus „EasyHealthySmoothie“.

penkiolikaiš 19Spanguolių-migdolų baltymų kokteilis

Ingridientai
& frac12; puodelio šaldytų spanguolių
2 šaukštai migdolų sviesto
& frac12; puodelio nesaldintų spanguolių sulčių
& frac12; puodelio paprasto 2% graikiško jogurto
& frac12; taurės gervuogių

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.

Perspausdinta gavus Moterų sveikatos didžioji kokteilių ir sriubų knyga pateikė Lisa DeFazio, R.D.


16iš 19Uogų-pistacijų traškučių dubuo

Ingridientai
& frac34; puodelio paprasto kefyro
& frac12; puodelio nesaldinto kanapių (ar kito) pieno
& frac12; puodelio šaldytų laukinių mėlynių
& frac12; puodelio šaldytų supjaustytų bananų
& frac12; puodelio šaldytų braškių
& frac34; šaukštelio cinamono

Antpilai:
2 šaukštai lukštentų pistacijų, kapotų
& frac14; puodelio šaldytų laukinių mėlynių
1 1/2 šaukštai chia sėklų

kaip tikrai žinoti, ar esate nėščia

Nurodymai:Sumaišykite visus pagrindinius ingredientus iki vientisos masės. Jei norite, įdėkite priedų ir patiekite į dubenį.

Receptas sutinkamas su Amy Gorin, R.D.N., savininke Amy Gorin mityba Džersio mieste, Naujajame Džersyje.

17iš 19Migdolų-uogų sūkurys

Ingridientai
6 oz. Neriebus pienas (arba pasirinktas alternatyvus skystis)
2 oz graikiško jogurto
1 oz žalių migdolų
& frac12; puodelio mėlynių
1 puodelis špinatų
1 samtelis pasirinktų baltymų miltelių

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus Rebecca Lewis, R.D.

18iš 19Funky beždžionės purtyti

Ingridientai
1 bananas
1 puodelis žalių žirnių
& frac12; puodelio špinatų lapų
1 & frac12; šaukštai natūralių kakavos miltelių
1 puodelis nesaldinto migdolų pieno

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus „EasyHealthySmoothie“.

19iš 19PB Split

Ingridientai
2 šaukštai žemės riešutų sviesto
1 vidutinio dydžio šaldytas bananas
1 puodelis migdolų pieno
& frac14; puodelio šaldyto kokosų pieno
1 valgomasis šaukštas žalios agavos
& frac12; puodelio ledo
1 samtelis pasirinktų baltymų miltelių

Nurodymai:Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Padaro vieną 12 uncijų porciją.

Receptas mandagus Sultys karta.